ดนตรีบำบัด ดนตรีกับการบำบัดรักษา ดนตรีผ่อนคลาย ดนตรีเพื่อการผ่อนคลาย ดนตรีบําบัดความเครียด ดนตรีบําบัดจิต
ดนตรีกับการผ่อนคลาย
วิธีการฝึกเหล่านี้สามารถนำไปฝึกเองที่บา้นได้ เพื่อชว่ยให้ผอ่นคลายและรู้สึกเป็นสุขไปกับเสียงดนตรีนั่นเอง
คนส่วนมากมักชื่นชอบเสียงดนตรี เพราะดนตรีชว่ยกลอ่มเกลาจิตใจได้ ดนครีสร้างบรรยากาศให้สดใสได้
ดนตรีกับคุณค่าทางจิตใจ
การที่เราได้ฟังดนตรีทำให้จิตใจเราแจ่มใสและมีความสุขขึ้น เพราะเสียงดนตรีมีคุณค่าทางจิตใจ แค่ได้ยินเสียงดนตรีเพราะๆ
ก็ทำให้ผู้ฟังเกิดความสบายใจ เพลิดเพลินไปกับเสียงดนตรี จึงได้มีการนำดนตรีมาใช้เพื่อบำบัดจิตใจในระดับลึกซึ้งไปกว่าเพลง
ธรรมดาทั่วไป แต่เราตอ้งพบปะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญวา่เขาคิดค้นวิธีการนำดนตรีมาคลายเครียดกันอย่างไร
การคลายเครียด
ตอ้งเลือกฟังดนตรีที่มีคุณภาพ เพราะดนตรีก็เหมือนอาหาร มีทั้งที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ การฟังดนตรีก็เช่นกันตอ้งเลือกที่มีประโยชน์
ต่อการบำบัดจิตใจ ดนตรีที่มีคุณภาพนั้นตอ้งมีท่วงทำนองจังหวะที่ไพเราะ ถ้าดนตรีที่จังหวะช้าก็ตอ้งช้าให้สมำ่เสมอ หรือจังหวะเร็วก็เร็วให้
สมำ่เสมอเช่นกัน ส่วนเนื้อรอ้งก็ตอ้งสรา้งสรรค์และให้กำลังใจเพราะหัวใจของคนเราจะตามจังหวะของดนตรี และระดับเสียงในการฟังก็ตอ้ง
อยู่ในระดับที่พอเหมาะคือ 40-50 เดซิเบล
การผ่อนคลายที่แท้จริงของการฟังดนตรีคือการให้ความสุขมาแทนที่ความเครียด หลักการปฎิบัติจะมี 4 ขั้นตอนที่ถูกต้อง
ขั้นตอนการฝึกดนตรีเพื่อการผอ่นคลาย
1.ฝึกการหายใจ การหายใจที่ถูกตอ้งและลึกซึ้งจะทำให้มีสมาธิ นำความสงบนิ่งมาสู่จิตใจ เริ่มฝึกด้วยการหายใจเข้าออกลึกๆ ไม่ยกใหล่
อกไม่กระเพิ่ม หายใจเข้าพุงปอ่ง หายใจออกพุงยุบ ทำแบบนี้ประมาณ 20-30 ครั้ง พร้อมเปิดดนตรีคลอเบาๆ
2.ฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเกิดความพร้อมในการทำงาน เช่นการเหวี่ยงแขนไปมาตามจังหวะ
3.ฝึกรอ้งเพลง ด้วยการฝึกหายใจเข้าเต็มปอดแล้วเปล่งเสียงออกมา ฝึกรอ้งโน๊ตดนตรี ฝึกจังหวะหายใจในการรอ้งเพลงและในระหว่างร้องเพลง
หน้าตาตอ้งสดชื่นดว้ย
4.สรา้งจินตนาการ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายนึกถึงแต่สิ่งดีๆ และเรื่องที่สบายใจ ผอ่นคลายร่างกายและจิตใจเต็มที่ไปกับเสียงเพลงที่เปิดคลอเบาๆ
